Co tu robić?
  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Aqua aerobic – sport dla wszystkich

aktywność fizyczna

Sport i aktywność fizyczna, to jeden pośród licznych czynników, jakie oddziaływają  na nasze zdrowie oraz samopoczucie, dlatego wart uwagi jest aqua aerobic – sport dla wszystkich.  Niezwykle korzystne są wszelkie formy ruchu w wodzie. Niezależnie od popularnego pływania, które, jak powszechnie wiadomo, dobrze rozwija mięśnie i spala zbędne kalorie, istnieje także rodzaj aktywności nazywany aqua aerobikiem, czyli wodny aerobik.

Poznaj Aqua aerobic – sport dla wszystkich!

To współcześnie bardzo popularny sport, który z reguły wybierają kobiety. Zajęcia w basenie opierają się na podstawowym zestawie ćwiczeń z tradycyjnego – bazowego aerobiku, jakim towarzyszy podkład muzyczny. Jak pokazują badania, aerobik basenowy daje bardziej widoczne rezultaty, niż jego pierwowzór. Ćwiczenia te są wykonywane w wodzie, gdzie dotyka się podłoża basenu, dlatego nie ma żadnych obaw dla tych osób, które nie potrafią pływać. W dodatku każdy, kto czuje potrzebę, może otrzymać do ćwiczeń tzw. pas wyporowy, dla jeszcze większego komfortu i bezpieczeństwa. Instruktorzy wodnego aerobicu  wykorzystują do ćwiczeń wiele akcesoriów. Współcześnie popularność zyskują również zajęcia typu Step basenowy, gdzie ćwiczenia wykonuje się na stepach, położonych na dnie basenu. Zupełną nowością jest Aqua bike, w czasie którego można ćwiczyć na specjalnych  rowerkach, ustawionych w wodzie. Jest to  trening, który typowo wzmacnia mięśnie. To dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. W czasie godzinnego treningu można spalić około 500 kcal.

Dlaczego aktywność w wodzie jest tak korzystna? Ciało, umiejscowione w wodzie traci na wadze 90% całej swojej masy, wskutek czego nie przeciążymy kręgosłupa oraz stawów.  Aktywność w basenie ma też pozytywny wpływ na system oddechowy oraz krwionośny. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Ćwiczą młodzi, starzy, kobiety w ciąży czy niepełnosprawni. Ta bezpieczna forma aktywności polecana jest dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej. Aktywność w wodzie łączy w sobie relaks i tak potrzebny nam dla zdrowia ruch.

Warto poszukać w swojej okolicy pływalni, które oferują różnego rodzaju zajęcia w wodzie!

Nawigacja wpisu

Trening Krav Magi – nauka samoobrony
Zumba – Taniec i fitness gdy potrzebujesz ruchu

Podobne artykuły

zdjęcie osoby bawiącej się w geocaching

Geocaching. Wspaniała forma turystyki

zdjęcie mężczyzny, który biega aby spalać kalorie

Jak efektywnie spalać kalorie po zimie?

zdjęcie dziewczyny ćwiczącej na hula hop

Czy Hula Hop pomaga schudnąć? Ćwiczenia

Ostatnie wpisy

  • Woda filtrowana czy mineralna? Którą wodę wybrać?
  • Jakie rośliny warto sadzić w ogrodzie?
  • Praca w niemieckiej opiece przez agencję. Czy to się opłaca?
  • 10 nieznanych miejsc w Polsce, które warto odwiedzić
  • Ciekawe miejsca do odwiedzenia w swoim mieście

Kategorie

  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Tagi

aktywność fizyczna ciekawe miejsca dieta dziecko dziewczyna gracz finanse fotografia gimnastyka gry komputerowe gry papierowe gry planszowe grzanie zimą humektanty jedzenie język karty kuchnia miłość motoryzacja muzea odpoczynek oszczędność ciepła pielęgnacja podróże pole dance praca przetwory psychologia rodzina rodzinne wyprawy rośliny sposoby na nudę suche włosy taniec technologia uroda wypoczynek zdrowie zdrowy sen zumba zwiedzanie zwięrzeta ćwiczenia w domu święta
© 2022 Co tu robić?
Strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub odczyt zgodnie z ustawieniami przeglądarki. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików - zmień ustawienia przeglądarki.
Cookie settingsOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wygodę użytkownika podczas przeglądania witryny. Wybrane ciasteczka - pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Możesz również zrezygnować z tych przechowywania tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na wygodę przeglądania.
Necessary
Always Enabled
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i funkcje bezpieczeństwa witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT