Co tu robić?
  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Street workout, czyli trening siłowy w miejskiej przestrzeni

aktywność fizyczna

Lubisz wysiłek fizyczny, ale nie masz czasu chodzić na siłownię? Wybierz street Workout, czyli trening siłowy w miejskiej przestrzeni. Street Workout, to interesująca  forma rekreacji, która łączy w sobie elementy kulturystyki z atletyką.

Działa na zasadzie treningu siłowego, w którym wykorzystujemy własną masę ciała. Choć w Polsce istnieją już parki, przeznaczone do uprawiania Street Workout i specjalnie zaprojektowane na potrzeby tej formy aktywności, to jednak, wiele osób nadal korzysta z tradycyjnych placów zabaw, które służą, jako miejsce do odbywania regularnych treningów. Ten rodzaj treningu odbywał się już przed wiekami, w starożytnej Grecji, a obecnie przeżywa swój wielki renesans. Uprawiany jest w całej Europie, w Rosji oraz w Stanach Zjednoczonych. W Ameryce swój początek miał w Nowym Jorku, na obszarach, dotkniętych ubóstwem, ponieważ ludzie ci, z racji braku funduszy, nie mogli pozwolić sobie na regularne wizyty na siłowni. Zamiast tego, wykorzystali  otaczające ich środowisko, w tym place zabaw oraz ławki w parkach. Na uwagę zasługuje sama prostota i łatwość programu treningowego.

Street workout, czyli trening siłowy w miejskiej przestrzeni – harmonijny rozwój całego ciała

Ta forma aktywności obejmuje wiele różnych ćwiczeń gimnastycznych, które mają na celu rozwijanie mięśni całego ciała. Aby wzmocnić na przykład mięśnie ramion, barków i przedramion, można ćwiczyć tak zwane pull-upy, czyli podciągnięcia na drążkach. Silne, umięśnione nogi zapewnią nam wskoki na ławkę w parku, czy rozciąganie w oparciu o poręcz drabinki na placu zabaw. Można również ćwiczyć przysiady na drewnianych balach, odgradzających teren piaskownicy od reszty palcu.  Po opanowaniu tego typu ćwiczeń można przejść do wersji statycznej, czyli izometrycznej. Jest ona o wiele trudniejsza, ale wzmacnia całe ciało. Ze względu na swą popularność Street Workout stał się sportem wyczynowym. W 2011 roku powstała na Łotwie Organizacja World Street Workout and Calisthenics Federation, która organizuje coroczne Mistrzostwa Świata w Treningu Ulicznym.

Street Workout, to doskonała alternatywa dla popularnych siłowni. Ćwiczenia na świeżym powietrzu hartują i dotleniają organizm. Ta forma aktywności rozwija całe ciało, buduje masę mięśniową i wspomaga utrzymanie równowagi. Dzięki temu, będziesz mógł poszczycić się szczupłą sylwetką oraz mięśniami mocnymi niczym stal.

Nawigacja wpisu

Ciekawy sposób na spędzenie niedzielnego poranka
Trening Krav Magi – nauka samoobrony

Podobne artykuły

zdjęcie osoby bawiącej się w geocaching

Geocaching. Wspaniała forma turystyki

zdjęcie mężczyzny, który biega aby spalać kalorie

Jak efektywnie spalać kalorie po zimie?

zdjęcie dziewczyny ćwiczącej na hula hop

Czy Hula Hop pomaga schudnąć? Ćwiczenia

Ostatnie wpisy

  • Woda filtrowana czy mineralna? Którą wodę wybrać?
  • Jakie rośliny warto sadzić w ogrodzie?
  • Praca w niemieckiej opiece przez agencję. Czy to się opłaca?
  • 10 nieznanych miejsc w Polsce, które warto odwiedzić
  • Ciekawe miejsca do odwiedzenia w swoim mieście

Kategorie

  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Tagi

aktywność fizyczna ciekawe miejsca dieta dziecko dziewczyna gracz finanse fotografia gimnastyka gry komputerowe gry papierowe gry planszowe grzanie zimą humektanty jedzenie język karty kuchnia miłość motoryzacja muzea odpoczynek oszczędność ciepła pielęgnacja podróże pole dance praca przetwory psychologia rodzina rodzinne wyprawy rośliny sposoby na nudę suche włosy taniec technologia uroda wypoczynek zdrowie zdrowy sen zumba zwiedzanie zwięrzeta ćwiczenia w domu święta
© 2022 Co tu robić?
Strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub odczyt zgodnie z ustawieniami przeglądarki. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików - zmień ustawienia przeglądarki.
Cookie settingsOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wygodę użytkownika podczas przeglądania witryny. Wybrane ciasteczka - pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Możesz również zrezygnować z tych przechowywania tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na wygodę przeglądania.
Necessary
Always Enabled
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i funkcje bezpieczeństwa witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT