Co tu robić?
  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Jak zacząć uprawiać Jogę. Garść porad

zdjęcie kobiety ćwiczącą jogę aktywność fizyczna

Sport i aktywność fizyczna ma wielki wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Joga jest idealną propozycją dla osób, które chcą spróbować czegoś nowego, co z jednej strony pozwoli ćwiczyć kondycję, a z drugiej – wyciszy i uspokoi myśli. Do jej uprawiania nie potrzebujemy wiele. Wystarczy mata, wygodne ubranie i kawałek podłogi. Jak zacząć uprawiać jogę? Jakie rodzaje ma ta dyscyplina i jak wybrać odpowiedni typ jogi dla siebie?

Rodzaje jogi – charakterystyka

Pochodząca z Indii joga ma wiele różnych odmian. Nie skłamiemy, mówiąc, że każdy znajdzie coś dla siebie. Oczywiście, każda szkoła jogi może trochę inaczej opisywać dany typ ćwiczeń oraz proponować różne asany (pozycje jogowe) w ranach danego typu. Najczęściej wyróżnia się natomiast następujące rodzaje jogi:

  • Hatha joga
  • Ashtanga joga
  • Vinyasa joga
  • Joga ajurweda
  • Jivamukti joga
  • Kundalini joga,
  • Joga klasyczna dla początkujących
  • Inne

Poniżej omówimy najpopularniejsze z nich.

Hatha joga

Hatha joga to klasyczna odmiana jogi. Skupia się na technice wykonywania asan (pozycji) oraz na oddechu. Zajęcia często kończą się relaksacją.

Ashtanga joga

Ashtanga to dość wymagająca odmiana jogi. Nie jest raczej polecana osobom początkującym, ponieważ asany wykonywane są szybko i ich nieznajomość może być problematyczna. Sekwencje w ashtandze są identyczne. To wyróżnia tę odmianę spośród innych, w których dowolnie można zmieniać kolejność pozycji.

Vinyasa joga

To joga dynamiczna. Pozycje zmieniają się dość szybko i osoba praktykująca nie pozostaje długo w danej asanie. Aby dołączyć do zajęć z vinyasy, często konieczna jest znajomość nazw poszczególnych asan. Każda sesja tej jogi jest inna, ponieważ kolejność pozycji w sekwencjach może się zmieniać – należy podążać za instruktorem.

Kundalini joga

To odmiana, która łączy elementy fizyczne z duchowymi. Podczas zajęć śpiewane są mantry, występuje medytacja. To odmiana jogi dla osób, które poza sportem i ćwiczeniami fizycznymi, chcą się zrelaksować, albo szukają głębszego sensu życia.

Joga jak zacząć i jak przygotować się do zajęć jogi

Na początek należy zastanowić się, który typ jogi będzie nam najbardziej odpowiadał. Można skontaktować się ze szkołą jogi i zapytać o to instruktora. Dla jednych bardziej atrakcyjne będą zajęcia dynamiczne, dla innych statyczne. Pamiętajmy, aby dobrze dobrać do nas poziom zaawansowania. W jodze nie jest do końca ważna nasza kondycja fizyczna, stopień rozciągnięcia i siła. Ważna jest też znajomość asan, więc jeśli udajemy się na pierwsze zajęcia, warto wybrać te dla początkujących.

Po drugie, dobrze dobierzmy szkołę jogi. Tu polecane są zwłaszcza szkoły zatrudniające certyfikowanych instruktorów, a nie siłownie, które oferują jogę podobną do pilatesu czy innych zajęć. Warto przejść się na różne zajęcia i wybrać te, które najbardziej będą nam odpowiadały.

Po trzecie – na start wystarczy mata (sprawdźmy, czy nie będzie się ślizgała) i ubranie – z jednej stronie nie krępujące ruchów, ale z drugiej, przylegające do ciała. Przygodę z jogą rozpocznijmy w szkole, a następnie możemy ćwiczyć w domu. To pomoże nam dobrze poznać pozycje i uniknąć kontuzji.

Nawigacja wpisu

Zadbana skóra zimą – na co zwrócić uwagę?
Wyrażanie Emocji – dlaczego jest to tak ważne

Podobne artykuły

zdjęcie osoby bawiącej się w geocaching

Geocaching. Wspaniała forma turystyki

zdjęcie mężczyzny, który biega aby spalać kalorie

Jak efektywnie spalać kalorie po zimie?

zdjęcie dziewczyny ćwiczącej na hula hop

Czy Hula Hop pomaga schudnąć? Ćwiczenia

Ostatnie wpisy

  • Geocaching. Wspaniała forma turystyki
  • Sprawdzone sposoby na relaks
  • Jak rozwijać swoje zainteresowania i pasje
  • Jak zrobić ogród zen. Nasze porady
  • Jak efektywnie spalać kalorie po zimie?

Kategorie

  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Tagi

aktywność fizyczna ciekawe miejsca dieta dziecko dziewczyna gracz finanse fotografia gimnastyka gry komputerowe gry papierowe gry planszowe grzanie zimą humektanty jedzenie język karty kuchnia miłość motoryzacja muzea odpoczynek oszczędność ciepła pielęgnacja podróże pole dance praca przetwory psychologia rodzina rodzinne wyprawy rośliny sposoby na nudę suche włosy taniec technologia uroda wypoczynek zdrowie zdrowy sen zumba zwiedzanie zwięrzeta ćwiczenia w domu święta
© 2022 Co tu robić?
Strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub odczyt zgodnie z ustawieniami przeglądarki. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików - zmień ustawienia przeglądarki.
Cookie settingsOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wygodę użytkownika podczas przeglądania witryny. Wybrane ciasteczka - pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Możesz również zrezygnować z tych przechowywania tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na wygodę przeglądania.
Necessary
Always Enabled
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i funkcje bezpieczeństwa witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT