Co tu robić?
  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Jogging. Ćwiczenia ruchowe

aktywność fizyczna

Jogging – ćwiczenia ruchowe, to popularna forma zajęć sportowych, ponieważ jest stosunkowo prosta, oraz nie wymaga nakładów finansowych. Nie potrzebne nam są wejściówki, karnety, sprzęt, etc. Jest to forma aktywności przeznaczona dla każdego. Oczywiście z dobrym zdrowiem. Jedyne, co będzie naprawdę niezbędne, to odpowiednie obuwie. Można oczywiście również biegać bez specjalnego  obuwia, jednak wiąże się to z ryzykiem urazów.

Bieganie, to elastyczna forma aktywności, ze względu na to, iż mamy wybór. Możemy biegać w pojedynkę lub z osobą  towarzyszącą – o dowolnie wybranej porze dnia i jak komu pasuje. Jedni decydują się na bieganie, bo chcą schudnąć,  drudzy poprawić swoją kondycję, a tym samym zdrowie, a jeszcze inni, by jakoś zagospodarować wolny czas. Ważne jest, aby czerpać z tego też przyjemność. Jeśli bieganie będzie tylko przykrym obowiązkiem, to na pewno nie ma  sensu. Można przecież łączyć pożyteczne z przyjemnym. Ta zasada dotyczy każdej aktywności sportowej.

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie i piękną sylwetkę, to jogging – ćwiczenia ruchowe jest właśnie dla Ciebie.

Jogging jest wysiłkiem fizycznym, w czasie którego tłuszcz redukuje się najszybciej, gdyż funkcjonują w tym samym tempie wszystkie obszary mięśniowe. Dla tych, którzy systematycznie biegają, regulowanie właściwej wagi nie jest czymś problematycznym. Nawet jeżeli nie ma się barier, ograniczających w podstawowej diecie.

Oprócz polepszenia formy ciała, jogging daje również wiele innych, pozytywnych rezultatów. Mają one wpływ na  nasze zdrowie np. usprawnia pracę układu krążenia, pomaga zbilansować prawidłowo wskaźnik cholesterolu. Wzmacnia również odporność ciała oraz utrzymuje prawidłową sprawność stawów. Ponadto bieganie wpływa kojąco na nerwy oraz stres.

Dość prostą regułą dla zaczynających przygodę z joggingiem jest system: 3 x 30 x 130. Tłumaczymy to jako 3 razy w ciągu tygodnia, po pół godziny, przy tętnie 130 na 1 minutę. Miejmy świadomość, że na początku nie będziemy w stanie, od razu, uzyskać takiego wyniku tzn. kompletu minut. Jedynie regularność biegania pozwoli nam je osiągnąć. Jest to na tyle istotne, że tylko, jeśli dobijemy do trzydziestej minuty, wtedy możemy liczyć, że rozpocznie się zrzucanie zapasów tłuszczowych. I wtedy również zacznie się poprawa naszej ogólnej kondycji. Rozpocznij przygodę z bieganiem od delikatnego, wolnego truchtu. Można go połączyć z maszerowaniem – na zmianę. Powodzenia!

Nawigacja wpisu

Runmageddon – Bieg dla prawdziwych twardzieli
Trasa rowerowa dla każdego

Podobne artykuły

Szczupak w czerwcu

Szczupak w czerwcu. Porady dla wędkarzy

sporty ekstremalne

Sporty ekstremalne. Adrenalina na najwyższym poziomie

zdjęcie osoby bawiącej się w geocaching

Geocaching. Wspaniała forma turystyki

Kategorie

  • Ciekawe miejsca
  • Dom i Ogród
  • Gry i Zabawy
  • Motoryzacja
  • Nauka i Praca
  • Sport i Rekreacja
  • Zdrowie i Uroda
  • Kontakt

Ostatnie wpisy

  • Co robić jeżeli lokator nie płaci czynszu?
  • Szczupak w czerwcu. Porady dla wędkarzy
  • Sporty ekstremalne. Adrenalina na najwyższym poziomie
  • Najpiękniejsze parki narodowe na świecie
  • Przyszłość motoryzacji. Elektryczne rewolucje
  • Jak chronić swoje dane online?
  • Przewodnik po nieodkrytych zakątkach polskiego wybrzeża
  • Inteligentne domowe rozwiązania, które ułatwią codzienne życie
  • 5 roślin doniczkowych do uprawy wewnątrz pomieszczeń
  • Nauka rysowania dla dzieci

Polecane strony

  • bud-len.pl
Dodaj swój blog do katalogu blogów Blogorama
Strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub odczyt zgodnie z ustawieniami przeglądarki. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików - zmień ustawienia przeglądarki.
Cookie settingsOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wygodę użytkownika podczas przeglądania witryny. Wybrane ciasteczka - pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Możesz również zrezygnować z tych przechowywania tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na wygodę przeglądania.
Necessary
Always Enabled
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i funkcje bezpieczeństwa witryny. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT